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忙碌紧张的男性究竟该如何通过食补降低疲劳度


发布时间:2017-11-30 6:31:28     查阅次数:   会所推荐

   

 

现代男性的压力总是特别的大,除了忙于工作之外,家庭同样需要承担很多的责任,长期处于高压状态中的男性,更需要通过食补来进行营养的补充,下面就让成都耍耍网来为大家推荐几种食物吧!

1、可供维生素的食物:水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。

2、补充高蛋白的食物:豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

3、对付高压工作的食物:鲜枣

经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

4、吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以,男人应学会清淡饮食,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

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